Melatonin & Alkohol

Wenn Sie Melatonin einnehmen, sollten Sie es am besten ohne Alkohol im Körper oder lange Zeit nach dem Genuss von alkoholischen Getränken einnehmen. Je nachdem, wie viel Sie getrunken haben, sollten Sie 2-3 Stunden warten, bevor Sie Melatonin als Schlafmittel einnehmen.

Melatonin ist ein Hormon, das Ihr Körper auf natürliche Weise herstellt, um Ihren Schlafzyklus konstant zu halten. Dieser Zyklus wird auch als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Manchmal wird er auch als „biologische Uhr“ bezeichnet. Melatonin spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Schlafzyklus. Ihr Körper produziert das meiste davon in den Stunden nach Sonnenuntergang. Der größte Teil wird vor allem zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens gebildet.

Melatonin ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Sie können es in fast jeder Apotheke oder Drogerie kaufen, die Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente verkauft. Es wird oft als Schlafmittel, als als Kombination von Melatonin und Jetlag sowie Schlaflosigkeit empfohlen.

Warum Sie Melatonin und Alkohol nicht kombinieren sollten

Alkohol ist zwar ein Beruhigungsmittel, das Sie nach ein paar Drinks schläfrig macht, aber es ist bekannt, dass er die Menge an Melatonin, die Ihr Körper bilden kann, verringert. Dies kann Ihren Schlafzyklus unterbrechen. Alkohol kann auch dazu führen, dass einige der Muskeln um Ihre Atemwege herum anders arbeiten und Ihre Atmung beeinträchtigen. Dies kann den Schlaf erschweren, wenn Sie unter Atemproblemen, wie z. B. Schlafapnoe, leiden.

Da die Kombination von Alkohol und Melatonin negative gesundheitliche Auswirkungen haben kann, wird sie nicht empfohlen. Einige dieser Nebenwirkungen können störend oder potenziell gefährlich sein, wie z. B.:

• Schläfrigkeit, die das Führen eines Fahrzeugs oder die Konzentration auf bestimmte Aufgaben erheblich erschweren kann
• Schwindel, der das Autofahren oder sogar das Gehen gefährlich machen kann
• verstärkte Angstzustände, die Sie reizbar machen oder Ihren Blutdruck erhöhen können

Komplikationen bei der Einnahme von Melatonin und Alkohol

Die Kombination von Melatonin und Alkohol kann die Fähigkeit der Leber beeinträchtigen, bestimmte Enzyme zu bilden. Außerdem können die folgenden Komplikationen auftreten:

• Erröten im Gesicht und am Oberkörper
• Schwellungen in den Füßen und Knöcheln
• ein abnorm schneller Herzschlag
• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder klar zu denken
• Ungewöhnliches Kältegefühl oder Schüttelfrost ohne klare Ursache
• Atemprobleme
• Ohnmacht

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder unregelmäßig schlafen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatoninpräparate als Schlafmittel einnehmen. Ihr Arzt kann entscheiden, dass Melatonin nicht die beste Lösung für Ihre Schlafprobleme ist. Falls Sie unter einer Schlafstörung leiden, können andere Medikamente oder Behandlungen Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen.

Wie man Melatonin für beste Ergebnisse einnimmt

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in Dosen von 0,5 Milligramm (mg) bis 2 mg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Melatonin Dosierung für Sie und Ihren Stoffwechsel am besten geeignet ist. Die zum Einschlafen verwendeten Dosen liegen normalerweise zwischen 0,5 mg und 5 mg. Die Dosierung hängt von gesundheitlichen Problemen, dem Alter, den Gründen für die Einnahme und der Dauer der Einnahme ab. Es ist schwierig, die genaue Dosierung für jede Person zu bestimmen.

Viele Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen, Melatonin etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Melatonin zu konsumieren. Tabletten sind die am häufigsten im Handel erhältliche Variante. Melatonin ist auch in einigen Lebensmitteln und Getränken enthalten. Spray sind für uns jedoch der sicherste und wirksamste Weg, Melatonin in Ihren Körper zu bekommen.

Vermeiden Sie nach der Einnahme eines Melatoninpräparats Aktivitäten, bei denen Sie „blauem Licht“ ausgesetzt sind. Zu diesen Aktivitäten gehören Fernsehen oder die Benutzung eines mobilen Geräts wie eines Smartphones. Diese Art von Licht kann dazu führen, dass Ihr Körper aufgrund der Helligkeit dieser Bildschirme weniger Melatonin produziert. Es kann auch dazu führen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel weniger wirksam ist.

Wenn Sie ein Melatoninpräparat einnehmen, um besser einschlafen zu können, sollten Sie nach der Einnahme des Präparats auf Alkohol verzichten. Viele Melatoninpräparate sind zeitlich begrenzt. Das bedeutet, dass es einige Zeit dauert, bis sie zu wirken beginnen. Bei vielen von ihnen beginnt die Wirkung etwa 30 Minuten nach der Einnahme. Der Genuss eines alkoholischen Getränks unterbricht diesen Prozess und kann dazu führen, dass das Präparat nicht mehr so gut wirkt.