Melatonin-mangel erennen

Sie haben schon davon gehört und wissen, dass die Einnahme relativ sicher ist. Aber wofür genau wird Melatonin im Körper verwendet, und woher wissen Sie, ob Sie zu wenig von diesem Hormon produzieren?

Die Symptome eines Melatoninmangels ähneln den Symptomen verschiedener anderer Erkrankungen. Einige der Symptome eines Melatoninmangels sind:

Unruhige Beine – „Epidemisch“ ist ein Wort, das ich verwenden würde, um dieses medizinische Problem zu beschreiben, das so lange gebraucht hat, um die medizinische Gemeinschaft davon zu überzeugen, dass es tatsächlich existiert. Nächtliche Muskelverspannungen und unruhige Beine können ein Zeichen für Melatoninmangel sein.

Schlafprobleme – Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, mitten in der Nacht leicht aufwachen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, wenn Sie während des Schlafs nicht viel träumen, einen oberflächlichen oder unruhigen Schlaf haben und nachts ängstlich denken – das sind eindeutige Anzeichen für einen Melatoninmangel, obwohl auch der Cortisolspiegel daran schuld sein kann. Tatsächlich stehen Cortisol- und Melatoninspiegel im Körper in einem umgekehrten Verhältnis zueinander.

Stimmungsschwankungen – Wenn Sie zu den Menschen gehören, denen es an innerem Frieden mangelt, die ständig ängstlich sind, die an einer saisonal bedingten affektiven Störung oder Depression leiden oder die in Bezug auf ihre Emotionen ständig nervös und reizbar sind, haben Sie möglicherweise einen Melatoninmangel. Melatonin wird in Serotonin umgewandelt, einen Neurotransmitter, der durch einige antidepressive Medikamente erhöht wird.

Symptome der Menopause – Hitzewallungen, Herzklopfen, morgendliche Depression und unregelmäßige Zyklen – durch die Einnahme von Melatonin verbessert werden.

Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion – Melatonin ist maßgeblich an der Umwandlung von Thyroxin (T4) in das aktive Trijodthyronin (T3) beteiligt, das Energie liefert und Wärme erzeugt. Melatonin und das schilddrüsenstimulierende Hormon haben ihren Ursprung in der Zirbeldrüse. Daher können Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion auf einen niedrigen Melatoninspiegel hindeuten.

Darmsymptome – wie Schmerzen, Hyperaktivität und Darmkrämpfe – können ebenfalls auf einen Melatoninmangel hinweisen. Menschen mit Colitis können von einer Colitis-Behandlung profitieren.

Verstärkter Alterungsprozess – es hat sich gezeigt, dass die Einnahme von Melatonin den Alterungsprozess in Geweben wie dem Gehirn verlangsamt. Da es ein starkes Antioxidans ist, trägt es zum Schutz aller Gewebe im Körper bei.

Andere Studien haben die Vorteile von Melatonin bei der Gewichtsabnahme, der Herzfunktion, der Vorbeugung von Brustkrebs/Prostatakrebs, der mitochondrialen Funktion, der Verbesserung der Schlaganfallfolgen, der Parkinson-Symptome, des Bluthochdrucks, der Alzheimer-Krankheit, der Fruchtbarkeit, des Typ-2-Diabetes und der Immunfunktion gezeigt.

Natürlich kann eine Nahrungsergänzung mit Melatonin in pharmazeutischer Qualität helfen, aber die Verbesserung der eigenen Melatoninproduktion zur richtigen Tageszeit ist auch ohne Nahrungsergänzung möglich.

Maximieren Sie die nächtliche Dunkelheit auf jede erdenkliche Art und Weise, und die Melatoninproduktion kann steigen. Dies gilt auch für persönliche elektronische Geräte. Umgekehrt hilft es auch, sich morgens nach dem Aufwachen dem Sonnenlicht auszusetzen. Das bedeutet auch nicht, dass Sie das Licht im Haus anmachen müssen – wir brauchen das Sonnenlicht. Dies ist besonders wichtig, wenn man älter wird, da die Melatoninproduktion mit zunehmendem Alter nachlässt.

Alle Melatoninmangel Symptome im Überblick:

• Unruhige Beine
• Schlafprobleme
• Stimmungsschwankungen
• Symptome bei der Menopause
• Schilddrüsenunterfunktion
• Darmbeschwerden
• Verstärkter Alterungsprozess