Glycin – doSIERUNG

Glycin (auch bekannt als 2-Aminoessigsäure) ist eine Aminosäure und ein Neurotransmitter. Der Körper stellt Glycin selbst her und synthetisiert es aus anderen natürlichen Biochemikalien, vor allem aus Serin, aber auch aus Cholin und Threonin. Wir nehmen Glycin auch über die Nahrung auf. Diese Aminosäure ist in eiweißreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten und Hülsenfrüchten enthalten. In der Regel enthält eine tägliche Ernährung etwa 2 Gramm Glycin.

Sie kennen sie vielleicht nicht beim Namen, aber die winzige Aminosäure Glycin ist gerade jetzt in Ihrem Körper im Einsatz, um Ihre Muskeln und Knochen zu stärken und zu stützen, Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten, ein gesundes Gehirn zu unterstützen und zu einem guten Schlaf beizutragen.

Die richtige Dosierung von Glycin

Für den Schlaf: In wissenschaftlichen Studien hat sich die orale Einnahme von 3-5 Gramm Glycin vor dem Schlafengehen als wirksame Schlafhilfe erwiesen.
Für Blutzucker: In wissenschaftlichen Studien hat sich die orale Einnahme von 3-5 g Glycin zu den Mahlzeiten als wirksam zur Senkung des Blutzuckerspiegels erwiesen.

Wie hilft Glycin beim Schlafen?

Nach der Einnahme von Glycin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln werden eine Reihe von Körperfunktionen ausgelöst, die uns beim Schlafen helfen. Zunächst einmal wird durch die Einnahme von Glycin die Körperkerntemperatur gesenkt, indem der Blutfluss zu den Extremitäten erhöht wird. Ein leichtes Absinken der Körpertemperatur ist ein entscheidender Faktor auf dem Weg zum Schlaf, und daher ist dieses Absinken der Temperatur ein entscheidender Moment auf dem Weg zu einer erholsamen Nachtruhe.

Glycin erhöht auch den Serotoninspiegel im Körper, der für einen gesunden Schlafrhythmus sorgt. Serotonin ist ein Neurotransmitter, der die Produktion von Melatonin unterstützt, dem berühmten Schlafhormon, das wir oft in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen. Studien deuten darauf hin, dass Glycin sogar dabei helfen kann, nach einer Periode von Schlafstörungen wieder zu gesunden Schlafzyklen zurückzufinden.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für Glycin?

Der perfekte Einnahmezeitpunkt von Glycin ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Ebenfalls unterscheidet sich der Zeitpunkt nach Ihren Zielen. Während Glycin vor dem schlafen gehen empfehlenswert für einen besseren Schlaf ist, ist die Einnahme nach dem Aufstehen empfehlenswert für Diabetiker. 

Tipp: Glycin hilft in der ersten Nacht, in der Sie es einnehmen, aber ich brauchte etwa drei Tage, um die volle Wirkung zu spüren.