Glycin – eINNAHME
An diesen Zeitpunkten eignet sich die Einnahme von Glycin.
Lesezeit: 2 Minuten
Wann sollte ich Glycin zu mir nehmen?
Glycin ist eine Aminosäure, die der Körper zur Bildung von Proteinen verwendet, die er für das Wachstum und die Erhaltung von Gewebe sowie für die Herstellung wichtiger Substanzen wie Hormone und Enzyme benötigt. In diesem Artikel erfahren Sie, wann Sie Glycin am besten zu sich nehmen sollten.
Sie kennen sie vielleicht nicht beim Namen, aber die winzige Aminosäure Glycin ist gerade jetzt in Ihrem Körper im Einsatz, um Ihre Muskeln und Knochen zu stärken und zu stützen, Ihren Stoffwechsel in Gang zu halten, ein gesundes Gehirn zu unterstützen und zu einem guten Schlaf beizutragen.
Testsieger: Glycin
Alternative: Glycin Pulver
Verzehren Sie täglich 1 Tagesportion Glycin. Rühren Sie dazu das Pulver in 300 ml Fruchtsaft oder Wasser ein.
Alternative: melantonin tropfen
Erwachsene täglich 4 Kapseln auf die Mahlzeiten verteilt mit viel Wasser.
Glycin vor dem schlafen gehen
Es wird empfohlen, Glycin mit einer Mahlzeit vor dem schlafen gehen einzunehmen, da die Einnahme von Glycin auf nüchternen Magen manchmal zu Übelkeit führen kann. Aufgrund seiner beruhigenden Wirkung auf den Schlaf ist es vor dem Schlafengehen hilfreicher als morgens oder mittags.
In den Studien, die am Menschen durchgeführt wurden, wurden in der Regel drei Gramm Glycin verwendet. Diese Menge wurde in der Regel etwa 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen verabreicht. Glycin ist in Kapselform erhältlich und kann rezeptfrei gekauft werden, kann aber in Kombination mit anderen Wirkstoffen zusätzliche Vorteile bieten.
Glycin nach dem Aufstehen
Glycin-Nahrungsergänzungen fördern die Insulinwirkung bei gesunden Menschen und können zur Vorbeugung oder Behandlung von Diabetes beitragen. In einer Studie zeigten gesunde Verwandte ersten Grades von Menschen mit Typ-2-Diabetes, die morgens Glycinpräparate einnahmen, eine verbesserte Insulinausschüttung über den Tag hinweg.
Wann ist also der richtige Zeitpunkt für Glycin?
Der perfekte Einnahmezeitpunkt von Glycin ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Ebenfalls unterscheidet sich der Zeitpunkt nach Ihren Zielen. Während Glycin vor dem schlafen gehen empfehlenswert für einen besseren Schlaf ist, ist die Einnahme nach dem Aufstehen empfehlenswert für Diabetiker.
Tipp: Glycin hilft in der ersten Nacht, in der Sie es einnehmen, aber ich brauchte etwa drei Tage, um die volle Wirkung zu spüren.
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