Fahrrad fahren – kreuzbandriss

Das vordere Kreuzband ist ein Stück Gewebe, das den Oberschenkelknochen mit dem Schienbeinknochen verbindet. Kreuzbandrisse sind eine häufige Verletzung. Die Behandlung umfasst oft eine Operation, um einen ACL-Riss zu reparieren, gefolgt von Reha-Übungen als Teil Ihres ACL-Genesungszeitplans. Bei einer nicht-operativen Behandlung ist auch eine Rehabilitation zur Wiederherstellung des Bewegungsumfangs des Kniegelenks erforderlich. Einige Übungen in der Physiotherapie, wie z. B. Radfahren, sind sicher und hilfreich, um das Knie nach einem VKB-Riss wieder zu belasten.

Nach einem Kreuzbandriss müssen Sie möglicherweise ein Rehabilitationsprogramm absolvieren, um die Schmerzen zu lindern und die Funktion Ihres Knies wiederherzustellen. Wir zeigen Ihnen in diesem Artikel, wie Sie den Weg auf das Fahrrad Schritt für Schritt erreichen. 

Ab wann ist das Radfahren sinnvoll?

Eines der größten Hindernisse bei der Genesung nach einer Kreuzband-Operation ist die Steifheit im Knie. Radfahren kann in dieser Hinsicht hilfreich sein, um das Knie in Bewegung zu halten, neue Bewegungsbereiche zu erschließen und Kraft und Ausdauer im Bein aufzubauen.

Allerdings muss man sich eine Pause gönnen, bevor man wieder hart fährt. In der Regel können die Patienten innerhalb von zwei Wochen nach der Operation auf ein stationäres Fahrrad steigen und die Pedale hin und her bewegen, ohne dass sie ganz herumfahren müssen. Etwa vier Wochen nach der Operation ist es möglich, eine volle Umdrehung zu machen.

Diese Meilensteine können zu unterschiedlichen Zeitpunkten erreicht werden, aber in der Regel können Sie nach vier bis sechs Monaten wieder vollständig auf das Rad steigen.

Vorteile des Fahrradfahrens

Fahrradfahren, insbesondere auf einem stationären Fahrrad, bietet bei einem gerissenen Kreuzband mehrere Vorteile, die den Heilungsprozess verbessern können. Fahrradfahren ist eine Aktivität mit geringer Belastung, da ein Großteil des Gewichts auf dem Fahrrad und nicht auf den unteren Extremitäten lastet.

Das Fahrradfahren bietet auch Bewegungsübungen, um das Kniegelenk zu bewegen und den Knorpel zu unterstützen. Mit einem stationären Fahrrad, das über spezielle Einstellungen verfügt, können Sie den Widerstand, den Sie beim Radfahren auf Ihre Knie ausüben, selbst steuern und je nach Verletzungsgrad und Schmerzen so schnell oder so langsam fahren, wie Sie es vertragen.

Heimtrainer nach Kreuzbandriss

Die Verwendung eines stationären Heimtrainers nach einem Kreuzbandriss kann den Bewegungsumfang des Kniegelenks verbessern, so die Sportmedizin. Da Sie Ihr betroffenes Knie möglicherweise nicht stark belasten können, dient die Rehabilitation dazu, die verlorene Stabilität wiederherzustellen. Fahrradfahren verbessert die Durchblutung der unteren Extremitäten und trainiert auch die Muskeln ober- und unterhalb des Knies, wodurch das Gelenk besser gestützt wird.

Versuchen Sie Radfahren im Freien

Im Laufe der Zeit können Sie damit rechnen, wieder ein normales Fahrrad im Freien zu fahren, sobald Ihr Arzt die Erlaubnis dazu erteilt hat. Das Mountainbiken nach einer Kreuzband-Operation muss jedoch noch warten. Sobald Sie mit dem Radfahren im Freien beginnen, sollten Sie Strecken mit vielen Hügeln vermeiden, da diese Ihr Knie zusätzlich belasten können. Stellen Sie die Gänge auf eine niedrige Stufe, die anfangs mindestens 90 Wiederholungen pro Minute ermöglicht. Wenn Sie langsamer treten, wird Ihr Knie möglicherweise stärker belastet.

Arbeiten Sie sich langsam an das Radfahren im Freien heran und stellen Sie sicher, dass Sie zunächst einige Zeit auf einem stationären Fahrrad verbracht haben, um zu wissen, ob Sie das Radfahren im Freien nach Ihrer Verletzung tolerieren können.