Kater vorbeugen

Er tritt am stärksten auf, nachdem der Alkohol den Körper verlassen hat, und ist durch Kopfschmerzen, Müdigkeit, Durst, Schwindel, Übelkeit und Appetitlosigkeit gekennzeichnet. Es gibt viele Mittel gegen den Kater, aber die Beweise dafür sind begrenzt oder hypothetisch. Dennoch gibt es ein paar Strategien, die durchaus Potenzial haben.

Als Kater bezeichnet man die unerwünschten Symptome – Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit -, die auftreten, wenn man nach übermäßigem Alkoholkonsum nüchtern wird. Mehrere Strategien können dazu beitragen, die Schwere eines Katers zu verringern. Dazu gehören ausreichender Schlaf, ein reichhaltiges Frühstück und viel Wasser. Der beste Weg, einen Kater zu vermeiden, ist jedoch, in Maßen zu trinken oder ganz darauf zu verzichten.

Am Morgen danach einen Drink nehmen

Einen Kater mit einem weiteren Drink zu behandeln, scheint paradox. Dennoch ist dies ein bekanntes Mittel gegen einen Kater. Obwohl die Wirksamkeit dieser Gewohnheit nicht bewiesen ist, gibt es eine interessante wissenschaftliche Grundlage. Es wird angenommen, dass ein erhöhter Alkoholkonsum den Metabolismus von Methanol beeinflusst, einem bekannten Stoff, der in Spuren in einigen Getränken enthalten ist.

Nach dem Trinken wandelt der Körper Methanol in Formaldehyd um, eine hochgiftige Substanz. Formaldehyd kann für viele Kater-Symptome mitverantwortlich sein. Der Konsum von Alkohol am Morgen nach starkem Alkoholkonsum kann diesen Umwandlungsprozess jedoch hemmen und die Bildung von Formaldehyd verhindern. Stattdessen wird Methanol harmlos über den Atem und den Urin aus dem Körper ausgeschieden. Deshalb wird Ethanol häufig zur Behandlung von Methanolvergiftungen eingesetzt.

Trinken Sie reichlich Wasser

Alkohol ist harntreibend und führt zu häufigem Wasserlassen. Daher kann Alkohol zur Dehydrierung beitragen. Obwohl Dehydrierung nicht als Hauptursache für Kater gilt, kann sie zu Symptomen wie Durst, Kopfschmerzen, Müdigkeit und Mundtrockenheit beitragen.

Glücklicherweise lässt sich eine Dehydrierung leicht vermeiden – achten Sie einfach darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Eine gute Regel ist, zwischen den Getränken ein Glas Wasser – oder ein anderes alkoholfreies Getränk – zu trinken und vor dem Schlafengehen mindestens ein großes Glas Wasser zu trinken.

Achten Sie auf ausreichend Schlaf

Alkohol kann Ihren Schlaf beeinträchtigen. Er kann sowohl die Schlafqualität als auch die Schlafdauer beeinträchtigen und Ihren gesamten Schlafrhythmus stören, wenn Sie zu lange aufbleiben. Obwohl schlechter Schlaf die meisten Kater-Symptome nicht verursacht, kann er zu der Müdigkeit und Reizbarkeit beitragen, die oft mit einem Kater einhergehen.

Ausreichend Schlaf nach starkem Alkoholkonsum kann Ihrem Körper helfen, sich zu erholen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, auszuschlafen und es am nächsten Tag ruhig angehen zu lassen, ist es vielleicht keine so gute Idee, sich zu betrinken.

Essen Sie ein reichhaltiges Frühstück

Kater werden manchmal mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel in Verbindung gebracht, einem Zustand, der als Hypoglykämie bekannt ist. Bei Menschen mit niedrigem Blutzuckerspiegel ist der Kater in der Regel auch stärker ausgeprägt. Eine Unterzuckerung ist zwar nicht die Hauptursache für einen Kater, kann aber zu Symptomen wie Schwäche und Kopfschmerzen beitragen. Nach dem Trinken kann ein nahrhaftes Frühstück oder eine späte Mahlzeit helfen, den Blutzuckerspiegel zu halten.

Trinken Sie in Maßen oder gar nicht

Der Schweregrad eines Katers steigt mit der Menge des konsumierten Alkohols. Die beste Vorbeugung gegen einen Kater ist daher, in Maßen zu trinken – oder ganz darauf zu verzichten. Die Menge an Alkohol, die nötig ist, um einen Kater auszulösen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche Menschen brauchen nur 1-2 Drinks, aber die meisten brauchen viel mehr. Etwa 23 % der Menschen scheinen keinen Kater zu bekommen – unabhängig davon, wie viel sie trinken.